Vitamíny na vlasy

Aj keď rast vlasov ovplyvňujú faktory ako vek, genetika a hormóny, najdôležitejší je optimálny príjem živín. Vedeli ste, že ak neprijímate dostatok vitamínov, prispievate tak k vypadávaniu vlasov? Trpíte vypadávaním vlasov alebo chcete podporiť rast vlasov? Vitamíny na vlasy vám môžu pomôcť získať korunu krásy, po akej ste túžili.

Najlepšie vitamíny na vlasy

Ako podporiť rast vlasov? Vedľa Minoxidilu či ďalších účinných látkach môžete kvalitu a rast vlasov do istej miery ovplyvniť aj príjmom rôznych vitamínov a minerálov. Ktoré sú to, sa dozviete nižšie.

Zinok 

jednou z najdôležitejších živín na vlasy je v tomto ohľade minerál zinok. Ten zaisťuje pekné lesklé vlasy a tiež vysokú kvalitu pokožky a nechtov. Nedostatok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov, ako aj k ďalším príznakom, ako je únava, nechuť do jedla a strata hmotnosti. Okrem špeciálnych suplementov sú bohatým zdrojom zinku napríklad fazuľa, tekvicové semienka či kel.

Selén

Pre optimálnu kvalitu vlasov je dôležitý minerál selén. Ten pôsobí ako antioxidant a spomaľuje proces starnutia buniek a pomáha stimulovať rast vlasov. Tiež redukuje lupiny. Nedostatok selénu môže viesť k zníženiu rastu vlasov, tvorbe lupín alebo k vypadávaniu vlasov. Tiež selén možno samozrejme nájsť v bežnej strave, a to konkrétne vo vajciach, hubách, para orechoch či morských plodoch.

Vitamín A

Vitamín A je dôležitý ako pre vlasy, tak pre množstvo bunkových procesov. Tento vitamín sa podieľa na produkcii kožného mazu, ktorý pomáha udržovať vaše vlasy zdravé.

Nedostatok vitamínu A môže viesť k drsnej pokožke hlavy, tvorbe lupín, a v konečnom dôsledku k vypadávaniu vlasov. Prirodzeným zdrojom vitamínu A sú sladké zemiaky, mrkva, tmavá listová zelenina a vajcia.

Komplex vitamínu B

B komplex je dôležitý pre zdravie červených krviniek a nervového systému. Pôsobí pozitívne všeobecne na kvalitu vlasov a taktiež reguluje tvorbu kožného mazu.

Nedostatok vitamínu B môže viesť k vypadávaniu vlasov, ako aj k ďalším príznakom, ako je únava, bledá pokožka a hnačka.

Okrem výživových doplnkov nájdete vitamíny B v rybách ako losos a tuniak, v hovädzom mäse, jogurte či vajciach.

Vitamín C

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Udržuje vlasy silné a taktiež podporuje správne prekrvenie vlasovej pokožky a zvyšuje tak produkciu kolagénu. Nedostatok vitamínu C môže viesť k suchým, krehkým vlasom, ktoré sú náchylnejšie na lámanie. Dobrým zdrojom vitamínu C sú pomaranče, jahody, paprika a kel.